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Après 40 ans : cardio ou musculation pour contr...
Avec l’âge, notamment pendant la périménopause et la ménopause, la prise de poids devient une préoccupation fréquente. Augmenter le cardio est souvent présenté comme la solution privilégiée. Pourtant, préserver et...
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Après 40 ans : faut-il aller à l’échec musculai...
Chez les hommes qui ont commencé la musculation jeunes, une habitude persiste souvent : penser qu’une série n’est vraiment productive que lorsqu’on termine complètement à l’échec. Mais après 40 ans,...
Après 40 ans : faut-il aller à l’échec musculai...
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Ashwagandha et stress : ce que la science dit v...
Cet article fait le point sur l’ashwagandha (Withania somnifera), l’adaptogène devenu viral sur TikTok et Instagram. À partir de méta-analyses, d’essais randomisés et de l’avis de l’ANSES d’avril 2024, il...
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Récupération sportive l'été : chaleur, sommeil,...
L'été dégrade la récupération sur deux fronts simultanés : la thermorégulation détourne du débit sanguin pendant l'effort, et la chaleur nocturne fragmente le sommeil profond. Une perte hydrique dépassant 2...
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Magnésium bisglycinate : quelle forme de magnés...
Les formes de magnésium diffèrent surtout par leur tolérance digestive et leur fraction absorbée : l'oxyde est riche mais peu assimilé et souvent laxatif, tandis que le bisglycinate, le citrate...
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Sommeil et récupération : que valent vraiment l...
Le terme « adaptogène » n'a pas de statut réglementaire européen et ne permet aucune revendication. Sur le sommeil, ni l'ashwagandha ni la L-théanine ne disposent d'allégation autorisée dans l'Union...
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