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Ashwagandha et stress : ce que la science dit v...
Cet article fait le point sur l’ashwagandha (Withania somnifera), l’adaptogène devenu viral sur TikTok et Instagram. À partir de méta-analyses, d’essais randomisés et de l’avis de l’ANSES d’avril 2024, il...
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Récupération sportive l'été : chaleur, sommeil,...
L'été dégrade la récupération sur deux fronts simultanés : la thermorégulation détourne du débit sanguin pendant l'effort, et la chaleur nocturne fragmente le sommeil profond. Une perte hydrique dépassant 2...
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Magnésium bisglycinate : quelle forme de magnés...
Les formes de magnésium diffèrent surtout par leur tolérance digestive et leur fraction absorbée : l'oxyde est riche mais peu assimilé et souvent laxatif, tandis que le bisglycinate, le citrate...
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Sommeil et récupération : que valent vraiment l...
Le terme « adaptogène » n'a pas de statut réglementaire européen et ne permet aucune revendication. Sur le sommeil, ni l'ashwagandha ni la L-théanine ne disposent d'allégation autorisée dans l'Union...
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Perte musculaire après 40 ans chez l'homme : st...
La perte musculaire après 40 ans est réelle mais modeste, et elle dépend beaucoup plus du niveau d'activité que de l'âge. Le stress chronique et le manque de sommeil agissent...
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Cortisol et périménopause : le stress chronique...
À la périménopause, le problème n'est pas tant un excès de cortisol qu'une perte de rythme dans sa sécrétion, liée à la variabilité œstrogénique. Cela explique la fatigue au réveil,...
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