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Récupération sportive l'été : chaleur, sommeil,...
L'été dégrade la récupération sur deux fronts simultanés : la thermorégulation détourne du débit sanguin pendant l'effort, et la chaleur nocturne fragmente le sommeil profond. Une perte hydrique dépassant 2...
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Magnésium bisglycinate : quelle forme de magnés...
Les formes de magnésium diffèrent surtout par leur tolérance digestive et leur fraction absorbée : l'oxyde est riche mais peu assimilé et souvent laxatif, tandis que le bisglycinate, le citrate...
Magnésium bisglycinate : quelle forme de magnés...
Les formes de magnésium diffèrent surtout par leur tolérance digestive et leur fraction absorbée : l'oxyde est riche mais peu assimilé et souvent laxatif, tandis que le bisglycinate, le citrate...
Sommeil et récupération : que valent vraiment l...
Le terme « adaptogène » n'a pas de statut réglementaire européen et ne permet aucune revendication. Sur le sommeil, ni l'ashwagandha ni la L-théanine ne disposent d'allégation autorisée dans l'Union...
Sommeil et récupération : que valent vraiment l...
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Perte musculaire après 40 ans chez l'homme : st...
La perte musculaire après 40 ans est réelle mais modeste, et elle dépend beaucoup plus du niveau d'activité que de l'âge. Le stress chronique et le manque de sommeil agissent...
Perte musculaire après 40 ans chez l'homme : st...
La perte musculaire après 40 ans est réelle mais modeste, et elle dépend beaucoup plus du niveau d'activité que de l'âge. Le stress chronique et le manque de sommeil agissent...
Cortisol et périménopause : le stress chronique...
À la périménopause, le problème n'est pas tant un excès de cortisol qu'une perte de rythme dans sa sécrétion, liée à la variabilité œstrogénique. Cela explique la fatigue au réveil,...
Cortisol et périménopause : le stress chronique...
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Récupérer autant qu'on s'entraîne en vacances :...
Deux semaines de vacances ne ruinent pas des mois d'entraînement — la plupart des études montrent qu'il faut 2 à 3 semaines d'arrêt complet avant de voir une vraie perte...
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