La créatine joue un rôle clé dans la production d’énergie rapide dans les cellules musculaires. Voici les points essentiels :
- ⚡ Énergie immédiate : elle régénère l’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie pour les contractions musculaires intenses et courtes (sprint, musculation, sports explosifs).
- 💪 Force et performance : elle augmente la puissance, la force maximale et la capacité à répéter des efforts.
- 🧬 Hydratation cellulaire : elle favorise la rétention d’eau intracellulaire, ce qui améliore le volume musculaire et stimule la synthèse protéique.
- 🧠 Soutien cognitif : le cerveau utilise aussi la créatine pour l’énergie, d’où un effet possible sur la concentration et la résistance mentale à la fatigue.
- 🔄 Récupération et protection : elle réduit les dommages musculaires et accélère la récupération après l’effort.
La créatine améliore naturellement la force, l’énergie et la récupération musculaire en augmentant la production d’ATP, la principale source d’énergie du corps.
