Que sont les multivitamines ?

Les multivitamines sont des suppléments qui fournissent à la fois une gamme de vitamines et de minéraux. Actuellement, ils sont disponibles sous la forme de :

• Liquides
• Bonbons à croquer
• Poudre
• Comprimés
• Gélules
• Bandelettes orales à dissolution instantanée
• Comprimés effervescents

Les multivitamines peuvent-elles vraiment aider à améliorer votre santé ?

Avant de vous dévoiler la réponse, regardons d’abord ce que diverses études en disent !

Études en faveur des multivitamines

Une étude indique que les multivitamines pourraient contribuer à améliorer l’efficacité neuronale chez les personnes âgées. Une autre étude montre que les multivitamines peuvent également aider les hommes âgés au bord du déclin cognitif en améliorant la mémoire épisodique.

La dégénérescence maculaire (liée à l’âge) est l’une des principales causes de cécité dans le monde. Et selon une étude, une supplémentation en minéraux et vitamines antioxydants peut aider à retarder la progression de cette maladie.

De plus, certaines études suggèrent même qu’une supplémentation en vitamines et minéraux peut aider à prévenir la cataracte et d’autres maladies oculaires.

Études contre

Un certain essai contrôlé a révélé que la consommation quotidienne de multivitamines ne réduisait pas la mortalité, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques chez les hommes. Lorsqu’il s’agit de maladies chroniques, la prise de multivitamines dès le début de la vie peut aider à prévenir certaines maladies ; Toutefois, ces suppléments peuvent ne pas aider à guérir des maladies existantes ou héréditaires comme le cancer.

Verdict

Eh bien, compte tenu des études en faveur et contre les multivitamines, il est évident qu'elles peuvent vous être bénéfiques de plusieurs manières. Par exemple, vous pouvez vous attendre à une réduction du risque de maladie cardiaque, à une amélioration de la santé oculaire, de la cognition et bien plus encore.

Alors oui, nos multivitamines The good Life Stuff peuvent contribuer à apporter un changement positif dans votre santé.

Que savons-nous jusqu’à présent des multivitamines ?

Les multivitamines sont conçues pour combler les carences nutritionnelles en fournissant les vitamines et les minéraux nécessaires sous une forme facile à absorber. Les gens croient que les multivitamines peuvent remplacer leurs repas quotidiens.

Mais c’est un mythe qui doit être démystifié étant donné qu’il a des conséquences néfastes. Les multivitamines aident à répondre aux besoins nutritionnels quotidiens ; ils ne remplacent pas la nourriture.

Quels sont les différents types de multivitamines ?

Certains types courants de multivitamines ou de suppléments naturels que vous pouvez rencontrer sont :

1. Liquides

Les multivitamines liquides sont faciles à consommer ; votre corps n’a pas besoin de travailler pour les décomposer et les nutriments peuvent être facilement absorbés. Le seul inconvénient est qu'ils n'ont pas bon goût et peuvent ne pas durer longtemps.

2. Poudre

Vous pouvez obtenir des poudres multivitaminées en canette ou en petits sachets. Vous pouvez ajouter la quantité requise de poudre à de l'eau, du jus, des smoothies ou toute autre boisson appropriée pour la consommer. Ceux-ci sont généralement remplis de vitamines et de minéraux nécessaires pour combler les carences nutritionnelles du corps.

3. Capsules à libération prolongée

Vous devez être familier avec les gélules, qui fonctionnent de la même manière que les comprimés. La différence ici est qu’ils sont recouverts de substances végétariennes ou non végétariennes pour améliorer la capacité d’absorption. Les capsules à libération prolongée utilisent une technologie moderne pour libérer lentement tous les nutriments dans l'intestin sur une période de 8 heures afin d'améliorer la biodisponibilité et l'efficacité.

4. Bandelettes orales

Bandelettes orales sont l'alternative la plus conviviale du marché. Vous n'avez même pas besoin de transporter de l'eau pour la consommer. Ces suppléments à action rapide et super efficaces utilisent une formule à effet Unison pour garantir une biodisponibilité 95 % plus élevée que les pilules traditionnelles. Et le meilleur, c'est qu'il vous suffit de le placer sur votre langue et de le laisser se dissoudre pendant quelques minutes.

5. Comprimés effervescents

Vous pouvez prendre votre apport quotidien en vitamines et minéraux de manière agréable et rafraîchissante grâce aux comprimés effervescents . Déposez simplement une pastille dans un verre d’eau et regardez-la pétiller, transformant l’eau en une boisson délicieuse et saine.

Types de vitamines

Toutes les vitamines peuvent être divisées en deux types en fonction de leur solubilité :

1. Soluble dans l’eau

Les vitamines hydrosolubles sont transportées vers tous les tissus de votre corps pour remplir leurs fonctions nécessaires. Le corps ne stocke pas ces vitamines. Étant solubles dans l’eau, les quantités excessives de ces vitamines sont évacuées du corps par les reins. Par conséquent, vous devez consommer ces vitamines quotidiennement pour garantir que votre corps reçoive la bonne quantité de vitamines dont il a besoin chaque jour.

Les deux vitamines hydrosolubles sont des vitamines du complexe B telles que B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 (cobalamine) et la vitamine C. La B-12, qui est hydrosoluble mais néanmoins stockée dans le foie, est la seule exception à cette règle.

2. Liposoluble

Lorsque votre corps absorbe les graisses, il absorbe également les vitamines liposolubles et les stocke soit dans le foie, soit dans les tissus adipeux. Ainsi, même si votre apport quotidien en nutriments manque de ces vitamines, votre corps peut épuiser ses réserves et répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles.

Le seul inconvénient est que la prise quotidienne de doses élevées d’une certaine vitamine liposoluble peut provoquer une surdose, entraînant de graves problèmes.

Avantages des multivitamines

Avec l’aide de multivitamines, vous pouvez vous assurer que votre corps reçoit chaque jour la bonne quantité de nutriments pour qu’il puisse fonctionner comme il se doit. Voici quelques changements que vous remarquerez si vous commencez à prendre régulièrement des multivitamines.

1. Augmentation des niveaux d’énergie

Vous sentez-vous fatigué tout le temps ? Ou êtes-vous très épuisé après avoir fait quelque chose ? La raison pourrait très bien être une carence en vitamines. Les vitamines B12, C et D sont probablement les coupables. La B12 est nécessaire à la production de globules rouges fonctionnels, qui fournissent de l’oxygène pour la production d’énergie.

De plus, cela affecte les cellules nerveuses, donc un manque de B12 dans le corps peut facilement provoquer de la fatigue. Les vitamines D et C sont respectivement nécessaires à la solidité des os et à l’immunité. Une carence en l’une de ces vitamines peut vous fatiguer. Certaines carences en minéraux, comme le fer, peuvent également être une cause sous-jacente de votre fatigue.

Consommer des multivitamines quotidiennement garantira que votre corps ne manque pas de vitamines nécessaires, vous permettant ainsi de profiter de votre journée avec pleine énergie et enthousiasme.

2. Améliore l'immunité
Le moyen le plus simple de renforcer votre système immunitaire est de lui fournir les nutriments appropriés. Bien que la vitamine C soit généralement couronnée comme un booster d’immunité, les vitamines B, D et E ainsi que le zinc jouent également un rôle considérable dans le renforcement de votre système immunitaire. Une capsule de supplément multivitaminé ou une bandelette orale fournit à votre corps tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement immunitaire.

3. Maintient la santé cardiaque

Bien que la prise de multivitamines ne guérisse pas les maladies cardiaques, elle peut certainement vous aider à les éviter. De nombreuses études ont observé une relation entre la santé cardiaque et les vitamines D, E, C et B12 avec l'acide folique. La consommation régulière de ces vitamines vous aidera à garder votre cœur en bonne santé.

4. Favorise la santé oculaire

Votre vision peut être affectée par un manque de vitamines. Par exemple, la vitamine A aide à maintenir la santé de la cornée et les vitamines E et C agissent comme de puissants antioxydants qui empêchent les radicaux libres d’endommager vos yeux. Une étude prouve que des doses régulières de vitamines B6, B12 et d’acide folique préviennent la dégénérescence maculaire liée à l’âge ou DMLA.

De plus, la B12 est une vitamine qui agit sur le système nerveux, elle a donc le potentiel d’avoir un impact sur vos nerfs optiques. Consommer des suppléments pour la santé oculaire riche en vitamines E, C, B et en acide folique peut vous aider à maintenir la santé de vos yeux plus longtemps.

5. Maintient la force musculaire

La vitamine B3 ou Niacine joue un rôle essentiel dans le renforcement de vos muscles. Il est recommandé à beaucoup de personnes qui souhaitent se muscler. B3 favorise un métabolisme amélioré en plus de la récupération, de la restauration et du développement musculaire.

De plus, les antioxydants comme les vitamines C et E aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres.

6. Améliore la fonction cérébrale

Une étude a prouvé que la consommation de multivitamines pour les femmes pendant seulement 3 ans peut retarder de 60 % la détérioration des fonctions cérébrales liée à l’âge. Les résultats ont montré une meilleure fonction cérébrale globale, une meilleure mémoire et des fonctions exécutives.

7. Réduit le stress et la dépression

La détérioration cognitive et les troubles psychologiques ont été associés aux déficits nutritionnels. De faibles concentrations de neurotransmetteurs, notamment de dopamine et de sérotonine, ont été associées à la dépression.

De faibles niveaux de ces neurotransmetteurs peuvent résulter d’une carence en vitamines D, B5 et B6, ce qui peut entraîner des troubles de santé mentale comme le stress et la dépression. Les multivitamines ne guérissent peut-être pas la dépression, mais elles peuvent certainement réduire les symptômes pour vous aider à gérer votre santé mentale.

8. Avantages pour la peau

La biotine, avec les vitamines A, C, D et E, est une vitamine essentielle pour une peau saine. La vitamine D offre des qualités anti-inflammatoires, la vitamine A favorise l'hydratation naturelle, la vitamine C est cruciale pour la synthèse du collagène et les vitamines C et E agissent comme des antioxydants pour arrêter l'hyperpigmentation et les dommages cellulaires.

En plus de cela, la biotine est un complément polyvalent à votre régime de beauté qui rend votre peau hydratée, lisse et jeune. Vous pouvez également commencer à inclure des suppléments de collagène pour une peau rebondie et jeune.

9. Favorise des cheveux sains

Notre meilleur complément de beauté The Good Life Stuff, la biotine, contribue également à rehausser la beauté de vos cheveux. Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine stimule la formation de kératine dans les cheveux et peut accélérer la croissance des follicules.

Outre la biotine, les vitamines comme E et C vous aident à contrôler le stress oxydatif pour des cheveux sains, le zinc contribue à la production de kératine et l'acide folique contribue à la division cellulaire, contribuant ainsi à rendre vos cheveux plus forts et volumineux.

La consommation de multivitamines peut-elle causer des dommages ?

Les multivitamines sont destinées à aider votre corps à fonctionner correctement. Puisqu’ils contiennent toutes les vitamines et/ou minéraux dont votre corps a besoin, ils sont moins susceptibles de causer des dommages. De plus, l’excès de vitamines hydrosolubles est éliminé, ce qui réduit le risque de surdosage. Cependant, un excès de vitamines liposolubles peut provoquer certains inconforts. Consultez un médecin pour connaître vos carences avant de consommer des vitamines.

Beaucoup de gens ont tendance à croire que si le comprimé fournit tous les nutriments, nous n’avons pas besoin de manger. Il s’agit d’une perception très néfaste qui peut entraîner de graves problèmes. Comme mentionné précédemment, les multivitamines aident à combler les carences nutritionnelles mais ne remplacent pas les aliments.

Ainsi, tant que vous prenez vos repas quotidiennement et que vous consommez la dose recommandée, les multivitamines ne vous feront aucun mal.

Emballer

Il est difficile de répondre à ses besoins quotidiens en nutriments uniquement par l’alimentation. Et, pour les personnes âgées qui absorbent mal les nutriments, même la consommation abondante de fruits et légumes peut s’avérer inefficace.

Heureusement, des multivitamines essentielles quotidiennes aide. Que vous n'aimiez pas consommer de fruits et légumes ou que vous ayez une mauvaise absorption des nutriments, les suppléments multivitaminés peuvent vous fournir les nutriments nécessaires.

FAQ

Quels sont certains des effets secondaires des multivitamines ?

Les multivitamines sont absolument sans danger tant que vous les prenez conformément à la posologie recommandée. La consommation prolongée de multivitamines sans surveillance peut entraîner des problèmes digestifs. Même les meilleures multivitamines, lorsqu’elles sont consommées en excès, peuvent provoquer des effets secondaires.

Les multivitamines peuvent-elles provoquer des reflux acides ou des brûlures d'estomac ?

Consommer certaines vitamines à jeun fonctionne, tandis que d’autres peuvent déclencher de l’acidité. C'est toujours une bonne habitude de consommer des vitamines après les repas pour éviter les reflux acides et assurer une bonne absorption. Les vitamines hydrosolubles comme le complexe B et C sont facilement absorbées à jeun ; cependant, les vitamines liposolubles (A, D, E, K) nécessitent que vous ayez de la nourriture pour être correctement absorbées.

Les multivitamines peuvent-elles vous donner de l'énergie ?

Le manque d’énergie peut être dû à une carence en fer, à un manque de vitamines du complexe B, à un faible nombre de globules rouges, à certaines perturbations neuronales, à une mauvaise force osseuse et musculaire, etc. Avoir des suppléments de multivitamines et de multiminéraux peut vous aider à prévenir les carences et à maintenir des niveaux de nutriments normaux, augmentant ainsi votre niveau d'énergie.

Les multivitamines peuvent-elles provoquer de la constipation ?

La consommation excessive de multivitamines contenant du fer et du calcium pendant une période plus longue peut provoquer de la constipation.

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous commencez à prendre des multivitamines ?

Les vitamines et les minéraux contrôlent, directement ou indirectement, certaines des fonctions corporelles essentielles. Par conséquent, la consommation de multivitamines peut aider votre corps à fonctionner correctement. Les multivitamines agissent à l’intérieur, ce qui donne des résultats à l’extérieur. Certains changements notables que vous pouvez observer sont plus d’énergie, une meilleure digestion, une meilleure concentration, une meilleure immunité, une meilleure humeur et une meilleure peau, des cheveux et des ongles.

Combien de temps faut-il prendre une multivitamine pour voir des résultats ?

Si vous présentez des niveaux de carence plus élevés, cela peut prendre jusqu’à 6 à 8 semaines pour voir des résultats. Les personnes qui consomment des multivitamines pour maintenir leurs niveaux normaux de vitamines peuvent constater des résultats au cours des 4 à 6 premières semaines.

Les références

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