10 choses simples mais efficaces pour vous aider à perdre du poids

Voici 10 façons simples mais efficaces de perdre du poids.

1. Dormez bien

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe un lien entre le sommeil et l'obésité. Par exemple, une étude indique qu’un manque de sommeil peut conduire à l’obésité. Cela se produit parce que la perte de sommeil entraîne un déséquilibre hormonal dans votre corps, ce qui peut favoriser la prise de poids.

Assurez-vous donc de dormir suffisamment. Incapable d’obtenir un sommeil de qualité suffisante à cause de l’insomnie ? Eh bien, essayez notre mélatonine de The Good Life Stuff et obtenez un meilleur sommeil.

2. Mangez des fruits et légumes

Votre alimentation est le facteur décisif pour savoir si vous perdrez ou prendrez du poids. Si vous suivez un régime riche en calories et en graisses, vous êtes assuré de prendre du poids. Cependant, si vous consommez 4 à 5 portions de fruits et légumes au lieu d’aliments gras et riches en sucre/graisse, vous pouvez perdre du poids.

Une étude a révélé que la consommation de légumes pourrait favoriser une plus grande perte de poids chez les humains. Cependant, si vous n'aimez pas les légumes et les fruits verts, vous pouvez opter pour notre Daily Green, un délicieux complément naturel contenant des légumes et des fruits ainsi que les nutriments dont vous avez besoin pour la journée.

3. Travaillez sur votre santé intestinale

Vous ne le savez peut-être pas, mais votre santé intestinale joue un rôle important dans la détermination de votre poids. Des études indiquent que les organismes du microbiome intestinal jouent un rôle crucial dans votre parcours de perte de poids. Alors, essayez d’assurer une bonne santé intestinale. Et vous pouvez le faire en consommant Probiotic + Prebiotic de The Good Life Stuff.

Prebiotic + Prebiotic + Postbiotic contient des bactéries probiotiques et des fibres prébiotiques (aliments pour bactéries probiotiques) qui aident à assurer une bonne santé intestinale et ainsi à perdre du poids.

Un postbiotique est une préparation de micro-organismes inanimés et/ou de leurs composants qui confère un bénéfice pour la santé de son hôte. Concrètement, il peut s'agir d'acides organiques, de peptides, de protéines, de polysaccharides ou d'enzymes.

4. Exercice

L'exercice peut vous aider à perdre du poids, selon des études. Par exemple, une étude indique que faire régulièrement de l’exercice modéré pendant au moins 150 minutes par semaine peut contribuer à la perte de poids. De plus, de manière générale, l’exercice entraîne une perte de graisse, une meilleure digestion, un meilleur sommeil, une augmentation du métabolisme, ce qui contribue tous à la perte de poids.

Alors, incluez l’exercice dans votre routine quotidienne. Cependant, si vous vous sentez fatigué après le travail et avez besoin d’énergie, vous pouvez opter pour les multivitamines The Good Life Stuff. Ce supplément vous offre naturellement une énergie instantanée durable.

5. Réduisez l’apport calorique

Cela peut paraître simple, mais cela fonctionne. Une façon de réduire l’apport calorique consiste à choisir des aliments à faible valeur calorique. Et l’autre moyen plus efficace est de consommer : le vinaigre de cidre de pomme. Ce produit contient du vinaigre de cidre de pomme (connu pour augmenter la satiété) qui vous procure une sensation de satiété pendant longtemps.

De plus, ils stimulent votre métabolisme. De cette façon, vous réduirez automatiquement votre apport calorique et perdrez du poids.

6. Contrôlez vos envies

Maintenant, celui-ci est difficile. Comment peut-on contrôler ses envies ? Eh bien, avec Burn Slow, vous le pouvez. Burn Slow est livré avec du chrome qui réduit la graisse corporelle, régule la frénésie alimentaire, les habitudes de faim et même les fringales. Il contient également de la L-carnitine qui aide à l’oxydation des graisses et de la caféine qui vous donne de l’énergie.

7. Mieux dormir

Dormez bien avec notre mélatonine magique The Good Life Stuff.

8. Restez hydraté

Rester hydraté est essentiel pour plusieurs fonctions de notre corps. Cela vous donne également une sensation de satiété, ce qui évite les envies inutiles de manger et réduit ainsi l'apport calorique. Et cela entraîne à son tour une perte de poids.

9. Évitez les fast-foods

Les fast-foods peuvent satisfaire vos papilles gustatives, mais en ce qui concerne le poids, ils ont un impact négatif majeur. La consommation d'aliments rapides ou frits entraîne un apport accru en gras trans et en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. Alors, évitez autant que possible de consommer de la restauration rapide.

10. Ne sautez jamais le petit-déjeuner

Suivre un régime peut vous aider à perdre du poids, cela ne fait aucun doute. Cependant, si vous sautez le petit-déjeuner dans le cadre de votre régime, l’inverse pourrait se produire. En effet, sauter le petit-déjeuner peut vous donner envie d'aliments plus riches en calories plus tard dans la journée, ce qui pourrait entraîner une prise de poids.

Emballer

Perdre du poids n'est pas une tâche difficile si vous adoptez systématiquement quelques habitudes saines et si vous les respectez. Suivez donc systématiquement les méthodes ou les idées ci-dessus, perdez du poids et maintenez un mode de vie sain.

Les références

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Tapsell, LC, Batterham, MJ, Thorne, RL, O'Shea, JE, Grafenauer, SJ et Probst, YC (2014). Effets sur la perte de poids liés à la consommation de légumes : un essai contrôlé randomisé de 12 mois. Revue européenne de nutrition clinique, 68(7), 778-785. https://doi.org/10.1038/ejcn.2014.39

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Darzi, J., Frost, GS, Montaser, R., Yap, J. et Robertson, MD (2014). Influence de la tolérance du vinaigre en tant que source orale d'acides gras à chaîne courte sur le contrôle de l'appétit et la prise alimentaire. Revue internationale de l'obésité (2005), 38(5), 675-681. https://doi.org/10.1038/ijo.2013.157

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