La L-carnitine est un ingrédient populaire utilisé dans plusieurs suppléments amaigrissants. Mais qu’est-ce que la L-carnitine exactement, quels sont ses bienfaits et quel est le bon dosage pour consommer cet ingrédient ?
Est-ce que ces questions ou des questions similaires vivent sans loyer dans votre tête ? Alors vous êtes au bon endroit, car ce blog contient toutes les réponses dont vous avez besoin.
Qu’est-ce que la L-carnitine ?
La L-carnitine, ou lévocarnitine, est un dérivé naturel d’acide aminé essentiel au métabolisme des graisses. Il est fabriqué à partir des acides aminés lysine et méthionine présents dans le foie et les reins.
La L-carnitine favorise le transport des acides gras à longue chaîne à travers la membrane mitochondriale des cellules, où ils peuvent être oxydés et utilisés comme source d'énergie. Sans des quantités appropriées de L-carnitine, le corps est incapable d’utiliser correctement les graisses comme source d’énergie.
La L-carnitine aide également à éliminer les produits chimiques nocifs du corps, tels que les excès de molécules d'acyl-CoA produites lors du métabolisme des acides gras. Il participe également au maintien de niveaux adéquats de coenzyme Q10 dans l’organisme, un antioxydant clé et un produit chimique producteur d’énergie.
Il a été démontré que la L-carnitine améliore les performances physiques, réduit les dommages musculaires et la douleur et favorise la récupération après une activité physique intense, en plus de ses effets métaboliques. Cela peut également être bon pour la santé cardiovasculaire et la fonction cognitive. Dans l’ensemble, la L-carnitine est un composant important qui contribue à améliorer le taux métabolique du corps et présente de nombreux autres avantages pour la santé.
Comment agit la L-carnitine ?
Le rôle majeur de la L-carnitine est de favoriser l'oxydation des graisses, c'est-à-dire la conversion des graisses en énergie. Pour ce faire, il conserve le glucose stocké dans les muscles (glycogène musculaire) et utilise à la place les réserves de graisse.
De cette façon, la L-carnitine aide à brûler les graisses plus rapidement, contribuant ainsi à une meilleure perte de poids. Les graisses que vous consommez sont décomposées en molécules plus petites appelées acides gras, qui sont ensuite transformées à l'intérieur des mitochondries pour produire de l'énergie.
La L-carnitine transporte les acides gras à longue chaîne (AGLC) du cytosol (un composant aqueux du cytoplasme dans lequel tous les organites cellulaires sont présents) jusqu'aux mitochondries, où ils sont oxydés pour former des molécules d'ATP (adénosine triphosphate). , alias notre monnaie énergétique.
Types de L-carnitine
La carnitine est un terme générique qui englobe un ensemble de différents dérivés d'acides aminés. La L-carnitine est l'un de ces dérivés et comporte 2 types principaux : l'acétyl-L-carnitine et la propionyl-L-carnitine.
Les deux sont présents naturellement dans notre corps et sont quelque peu similaires à la L-carnitine, sauf que l'acétyl-L-carnitine contient un groupe acétyle et, de la même manière, la propionyl-L-carnitine contient un groupe propionyle. Eh bien, n'entrons pas dans la partie chimie.
Ces deux types de L-carnitine présentent de grandes propriétés antioxydantes qui vous protègent des effets nocifs des radicaux libres (molécules contenant des électrons non appariés qui peuvent endommager les cellules).
En plus d'être un bon antioxydant, l'ALC offre une neuroprotection, prévenant ainsi les troubles cognitifs comme la maladie de Parkinson, l'Alzheimer et la démence. De plus, des études ont prouvé qu’une supplémentation orale en ANS peut réduire l’hypertension artérielle, maintenant ainsi une bonne santé cardiaque.
On dit que le PLC présente plus d’avantages thérapeutiques que l’ALC. Il joue un rôle important dans la dégradation des glucides ainsi que des lipides, vous donnant un regain d'énergie et une combustion plus rapide des calories. Le PLC a montré son efficacité dans le traitement palliatif des maladies cardiaques telles que les cardiopathies ischémiques et les maladies artérielles périphériques.
Quels sont les avantages de la L-carnitine ?
1. Aide à la gestion du poids
La L-carnitine est utilisée dans plusieurs suppléments amaigrissants. Une analyse incluant neuf études a révélé que les personnes qui consommaient de la L-carnitine perdaient en moyenne 1,3 kg de poids de plus que celles qui n'en consommaient pas.
2. Améliore la santé cardiaque
La L-carnitine est également connue pour favoriser la santé cardiaque. Il joue un rôle crucial dans l’amélioration des patients souffrant de troubles cardiaques tels que les maladies coronariennes.
La L-carnitine facilite l’entrée des acides gras à longue chaîne dans la matrice mitochondriale, ce qui entraîne une diminution du stress oxydatif et de l’inflammation. De plus, il favorise la disparition des myocytes dans le cœur, ce qui est crucial pour la régénération des myocytes. L’absence de régénération des myocytes entraîne des conséquences fatales à terme.
3. Améliore les performances physiques
À plusieurs reprises, les entraîneurs de gym ont recommandé la L-carnitine aux amateurs de gym pour de meilleures performances. C'est parce que la L-carnitine peut aider :
- Récupérez de la fatigue de l’exercice.
- Améliorer les douleurs après l'exercice.
- Améliorez l’apport d’oxygène à vos muscles, ce qui facilite encore une fois la récupération.
- Réduisez la fatigue et retardez l'inconfort, ce qui améliore l'endurance.
4. Aide à gérer le diabète de type 2
La L-carnitine est associée à l’amélioration des symptômes du diabète de type 2 et des complications associées. Une étude a révélé que les personnes souffrant de diabète de type 2 qui consommaient des médicaments antidiabétiques avec de la L-carnitine rapportaient des taux de sucre dans le sang inférieurs à ceux prenant un placebo.
5. Peut réduire les symptômes du SOPK
Le SOPK est une maladie hormonale qui entraîne une hypertrophie des ovaires kystiques. Cependant, la consommation orale de L-carnitine pourrait aider à l'ovulation et améliorer les chances de tomber enceinte chez les femmes qui ne répondent pas aux médicaments tels que le clomifène.
6. Améliore la fonction cérébrale
Il a été démontré que la L-carnitine améliore les fonctions cérébrales, en particulier la mémoire, la cognition et l'humeur. Des études ont prouvé la capacité de la L-carnitine à améliorer les performances cognitives chez les patients présentant de légers troubles cognitifs et un déclin de la mémoire lié à l'âge.
Une étude a découvert que l’utilisation de suppléments de L-carnitine pendant trois mois à un an stoppait ou réduisait la progression du déclin cognitif. La L-carnitine peut également être bénéfique pour l’humeur. Une étude a révélé que les niveaux de L-carnitine et la dépression sont liés. La supplémentation en L-carnitine a aidé les membres du groupe d'essai à diminuer les symptômes de la dépression.
De plus, la L-carnitine peut être bénéfique pour le cerveau. Il a été démontré qu’il possède des capacités antioxydantes, qui peuvent aider à protéger les cellules cérébrales du stress et des dommages oxydatifs.
Utilisations et efficacité de la L-carnitine
La L-carnitine est un nutriment essentiel, ce qui signifie que votre corps produit suffisamment de L-carnitine pour fonctionner régulièrement. Cependant, parfois, lorsque la capacité de votre corps à produire de la L-carnitine diminue, vous devrez peut-être consommer de la L-carnitine provenant de sources externes, telles que des suppléments.
La L-carnitine (LC) est disponible sous forme de complément alimentaire et est prise par de nombreux athlètes. C'est un incontournable pour quiconque essaie de perdre du poids. Puisqu’il stimule le métabolisme des graisses et des glucides, vous êtes en mesure de faire fondre tout l’excès de graisse de votre corps. Associés à un régime alimentaire approprié et à de l’exercice, les suppléments de L-carnitine peuvent entraîner une perte de poids significative.
Dosage sûr et effets secondaires associés à la consommation de L-carnitine
Selon les experts, la consommation de 2 grammes ou moins de L-carnitine est généralement considérée comme sans danger pour les adultes en bonne santé. Des effets secondaires légers, tels que des maux d’estomac et des nausées, peuvent survenir chez certaines personnes.
Quelles sont les sources de L-carnitine ?
Les sources les plus courantes de L-carnitine sont le bœuf, le porc, le poisson, le poulet et le lait. Cependant, si vous êtes végétarien, vous vous retrouvez avec des options limitées, comme le lait. Ceci également est éliminé si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien. Heureusement, vous disposez de notre meilleur supplément de L-carnitine The Good Life Stuff sur le marché sur lequel vous pouvez compter.
Faut-il opter pour des suppléments de L-carnitine ?
Si vous ne consommez pas de viande ou de poisson et souhaitez perdre du poids, vous devez absolument inclure la L-carnitine dans votre alimentation quotidienne. Il est connu pour aider à perdre du poids et améliorer votre santé mentale, entre autres avantages.
Lorsque nous consommons des nutriments sous forme d’aliments, notre corps doit déployer beaucoup d’efforts pour les décomposer, les traiter, puis en extraire les nutriments. Les suppléments permettent à votre corps d’absorber facilement tous les nutriments. Ils sont facilement disponibles pour l’absorption et vous donnent également le bon dosage.
Lorsque vous consommez des suppléments, assurez-vous de suivre les instructions. Les symptômes de surdosage en L-carnitine comprennent des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, de la diarrhée et une odeur corporelle de poisson.
Comment consommer la L-carnitine ?
Eh bien, la meilleure façon de consommer de la L-carnitine est de consommer des suppléments qui en contiennent comme ingrédient, surtout si vous souhaitez perdre du poids. Heureusement, nous en avons un sur lequel vous pouvez compter.
Slow Burn de Wellbeing Nutrition est un supplément de perte de poids de L-carnitine scientifiquement conçu qui contient d'autres ingrédients étonnants comme le chrome et la caféine. Ces ingrédients peuvent vous aider :
- Augmenter l'énergie
- Améliorer la concentration mentale
- Améliorer la satiété
- Promouvoir une perte de poids saine
- Améliorer la récupération musculaire
- Stimuler le métabolisme
Tout ce dont vous avez besoin est d'une capsule de Slow Burn chaque jour avant votre entraînement pour de meilleurs résultats.
Ces capsules sont créées à l'aide d'une technologie à libération retardée. Tout d’abord, la couche externe de la capsule se désintègre, permettant au liquide L-carnitine à absorption rapide d’être absorbé par le corps. Après cela, les billes de la capsule se dissolvent sur une période de 8 heures pour libérer lentement tous les nutriments. Cette capsule rapide permet à votre corps d'absorber facilement les nutriments et donne des résultats durables.
Interactions et médicaments
Certains médicaments réguliers peuvent interagir avec les suppléments de carnitine. Nous fournissons ici quelques exemples, mais nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin si vous prenez régulièrement des médicaments.
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Antibiotiques conjugués au pivalate
Les PCA comme la pivampicilline et le cefcapène Pivoxil sont des antibiotiques souvent prescrits aux enfants et aux femmes souffrant d'infections urinaires. On sait que l’administration chronique de ces antibiotiques épuise la carnitine de votre corps.
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Acide valproïque et autres anticonvulsivants
Les anticonvulsivants sont des médicaments qui réduisent les impulsions électriques aberrantes dans le cerveau afin de prévenir ou de guérir les convulsions ou les convulsions. Ces médicaments réduisent également les taux de carnitine dans le sang.
Précautions et avertissements
1. Mères enceintes :
Bien qu'il n'existe aucune preuve spécifique indiquant que la L-carnitine est nocive pour les femmes enceintes, il serait préférable que vous consultiez votre médecin avant de prendre des suppléments de L-carnitine.
2. Mères qui allaitent :
La L-carnitine est un composant régulier du lait maternel, donc la consommation de L-carnitine pendant l'allaitement ne devrait pas poser de problème. En fait, il est recommandé aux mères allaitantes qui manquent de L-carnitine de donner à leurs enfants de la L-carnitine provenant de sources externes comme les préparations pour nourrissons afin d'assurer un meilleur métabolisme des graisses. Cela dit, il est toujours préférable d'être prudent et de consulter votre médecin avant de prendre de la L-carnitine.
3. Enfants :La L-carnitine est souvent recommandée pour un métabolisme optimal des graisses ; cependant, le dosage de L-carnitine est différent selon les groupes d’âge. Les enfants âgés de 14 à 18 ans peuvent consommer en toute sécurité environ 1 500 mg de L-carnitine par jour, mais une dose aussi élevée peut s'avérer être une menace. pour les plus jeunes.
Emballer
Même si la plupart des gens ont entendu parler de la L-carnitine, ils ne connaissent pas sa véritable nature. Mais maintenant que c’est le cas, il est temps de commencer à l’utiliser en votre faveur. Alors, commandez Slow Burn maintenant et découvrez les avantages incroyables de la L-carnitine, du chrome et de la caféine.
FAQ
Qui peut bénéficier de la prise de suppléments de L-carnitine ?
Toute personne cherchant à perdre du poids ou souffrant d’une carence en L-carnitine peut bénéficier de la prise de suppléments de L-carnitine.
La L-carnitine est-elle sans danger pour une utilisation quotidienne ?
Oui! La L-carnitine est une protéine naturellement présente dans votre corps et joue un rôle important dans le métabolisme des graisses. Son apport externe ne fait que stimuler votre métabolisme des graisses, vous aidant ainsi à perdre du poids. Il n’y a absolument aucun mal à prendre ces suppléments quotidiennement. Veuillez vous assurer de respecter la dose recommandée de L-carnitine pour éviter tout effet secondaire de la L-carnitine.
Quels sont les symptômes d’un déficit en L-carnitine ?
Une carence en L-carnitine affaiblit les hanches et les membres. Les muscles de votre cœur et de votre cou peuvent également s’affaiblir. Si elle n’est pas identifiée rapidement, cette carence peut présenter des symptômes tels qu’une hypoglycémie, de la fatigue et des anomalies des fonctions cérébrales.
Combien de temps faut-il pour constater les effets des suppléments de L-carnitine ?
Différentes marques auront une efficacité différente. Il a été prouvé que la combustion lente avec de la L-carnitine, de la caféine et du chrome vous aide à brûler des calories 5 fois plus rapidement. C'est pourquoi nous vous proposons ce produit chez The Good Life Stuff !
Liens de référence :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8964433/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1319562X22004715
